糙米作为粗粮当中的一种，里面含有大量的膳食纤维和氨基酸，在生活中适当的选择糙米，可以补充身体所需要的膳食纤维，能够促进肾脏里面毒素的排出，还可以促进肠胃消化，促进排便排尿等等情况。
降低血糖 糙米当中的膳食纤维的含量是比较丰富的，适当的吃糙米能够减缓消化，对于控制饭后的血糖上升有很大的帮助。其实糙米里面的含糖量是特别低的，要比大米里面的含糖量低很多，所以在日常的生活当中，可以选择适当的吃糙米，另外高血糖患者也可以适当的吃，来达到降低血糖的作用。
促进骨骼和牙齿的健康 糙米当中含有大量的磷元素和钙元素，适当的吃糙米能够补充骨骼和牙齿所需要的营养元素，进而能够达到补充骨骼和牙齿健康的目的。
促进血液循环 糙米当中含有大量的营养元素，其中维生素e能够有效的促进血液循环。一般在生活中正常人选择吃糙米，可以改变众多的可能，像部分人群是肥胖、高血糖、高血脂等等情况，适当的吃糙米能够产生饱腹感，最终达到改善高血糖、高血脂、胆固醇等等目的。
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