1、普通人走10公里大约要2.5小时-3小时左右。成年人正常步行1公里约使用12分钟，如包含中途休息和体力消耗等原因，步行10公里大约需要2小时30分钟至3小时之间。
2、步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全适量的运动。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
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处暑节气是秋季中的第二个节气，也是比较特别的一个节气，这个时候气温还是比较高的，尤其是我国南方地区，会有秋老虎出现，会持续高温一段时间，所以还是需要吹空调的，但是不建议整夜吹空调。…
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