桑葚作为市面上比较常见的水果，深得大众的喜爱。人们在大快朵颐的时候有没有想过一个小小的桑葚里面有多少糖分，让我们一探究竟。
桑葚的含糖量大约8.10克/每100克，含糖量还是挺高的。但是对于血糖高的人群来说，还是可以适量吃些桑葚的。因为桑葚具有滋阴补血、润肠通便的功效，对增强机体免疫力有着一定的功效。但是吃的时候要注意适量，一般适量食用是可以的，注意不要过量食用，以免引起血糖升高。
糖尿病患者可以吃桑葚，因为桑葚是一种营养十分丰富的食物，它含有大量的维生素、微量元素及矿物质。每天少量食些桑葚可以美容、养颜、抗衰老、增强免疫力、抵抗力，有防癌、抗癌的功效，并且对于防止动脉硬化、冠心病、脑卒中也有一定的作用。糖尿病患者只要血糖控制在医生所要求的范围之内，每天少量食些桑葚是有利于健康的。
一，降血糖，降血脂。桑葚果中含有活性物质，能够刺激人体血液，阻止栓塞的形成，可以预防心脑血管疾病的发生。二，可以增强免疫力，有抗癌的功效。桑葚果可以增强血液的新陈代谢能力，同时可以及早发现和治疗癌细胞，有抑制癌细胞生长的作用。三，抗衰老。桑椹中可以清除氧自由基，桑葚中富含维生素C，具有抗氧化的作用，所以有有美容养颜的效果。四，补肝肾，特别到了中年期女性肝肾亏虚，会出现耳鸣等症状，可以通过桑葚泡水进行滋补调理，治疗耳鸣。
1、将7到8个长黑桑葚放到水杯中，引入适当沸水，清洗拌和。
2、将洗黑桑葚的水倒入，引入约400ml的沸水。
3、盖上们5分鐘上下，就可以食用黑桑葚水。
4、也可添加小量老冰糖调料。
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