目前含钠类的食物有很多，像常见的白面包。目前两片半白面包中含纳就已经超过了600毫克，如果人们在选择吃白面包时，再涂上花生酱，番茄酱等等调味品时，钠元素超标属于正常情况。另外含钠类的食物其实还有早餐，麦片，凉面，油条，披萨饼等等。
蔬菜类目前蔬菜类含钠元素含量超标的也有很多，像茴香，芹菜，茼蒿，空心菜等等。举个简单的例子，空心菜又被称之为节节菜，开白色的喇叭花是空心的，不过它的含盐量是超标的。
零食类要说零食类含钠元素超标的食物其实有很多，可能很多人觉得零食没有咸味，就不含有食盐，不会把甜味食物跟高盐类联系到一起。其实饼干蛋糕，点心，冰淇淋，奶酪等等食物当中都含有丰富的钠元素。
像大众所熟悉的柠檬夹心饼干，在制作的过程中可能会添加大量的添加物，会导致每100克就有700多毫克的钠，而巧克力夹心饼干也有500多毫克。所以平时在选择饼干作为零食时，建议大家只要偶尔吃吃就可以，不要吃的太多，也不要利用饼干来充饥，这样会给身体造成严重的负担。
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