1. 第一名：生气
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
制怒剂
生气最好不要超过三分钟，气头上不盲目做决定。适当增加脂肪和蛋白质能帮助平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
2. 第二名：悲伤
人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
抑悲灵
悲伤时试着强装笑脸，这种心理假动作有利于释放不良情绪。或想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
3. 第三名：恐惧
害怕与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
消恐药
恐惧是正常的心理反应，不必有压力和负担。面对恐惧，要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的因素列举出来，直面它。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧情绪。
4. 第四名：忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。
宽心丸
广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。
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