1.步行2公里不同步行速度，有不同时间，一般为20分钟左右。
2.正常人的步行速度如下：散步，5-8km/h。
3.步行，5-6km/h。
4.快走，6-5km/h。
5.散步时做到三宜：一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。
6.二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。
7.三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。
8.散步的速度也有规定。
9.缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。
10.快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。
11.还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。
12.步行方法还有很多。
13.不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。
14.即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。
15.这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒。
16.有序：循序渐进。
17.有度：适度运动。
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