情商（EQ）不仅仅是控制情绪那么简单，它对个人的成功与幸福起到了至关重要的作用。高情商的人往往在工作和生活中更加游刃有余，处理问题更加成熟。那么，情商到底是什么？如何提高情商？
一、情商的四大核心能力
- 自我意识：能够清晰地认识到自己的情绪和情感，明白自己的情绪对行为的影响。
- 自我管理：能够控制自己的情绪，避免情绪化反应，尤其是在压力或冲突情境下保持冷静。
- 社会意识：能够感知他人的情绪、需求与期望，并据此调整自己的行为。
- 人际关系管理：能够有效地与他人沟通与合作，建立积极的人际关系，处理冲突，促进团队协作。
二、自我意识：认识自己是提高情商的第一步
- 情绪识别：学会觉察并命名自己的情绪，如愤怒、焦虑、快乐等，从而更好地管理它们。
- 情绪记录：保持情绪日记，每天记录自己的情绪变化，分析触发这些情绪的原因，有助于更好地理解自己。
- 正向思维：学会从积极角度看待问题，减少消极情绪的影响。
三、自我管理：掌控情绪与压力
- 情绪调节：通过冥想、深呼吸、运动等方式，帮助自己冷静下来，避免情绪失控。
- 压力管理：识别生活和工作中的压力源，找到有效的减压方法，如做运动、社交、爱好等。
- 耐心与韧性：在面临挑战时保持耐心，积极应对困难，培养抗挫折的能力。
四、社会意识：感知他人的情感与需求
- 观察力：通过观察他人的言行、语气、面部表情等，解读他们的情绪和心理状态。
- 共情能力：从他人角度看问题，理解他们的情感需求
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