很多人以为拖延是懒，其实它常常是焦虑的副产品。越是紧张、越怕做不好，反而越不敢开始。
一、拖延不是不想做，而是不敢面对
拖延的核心不是“懒惰”，而是逃避焦虑感。我们害怕失败、害怕完不成、害怕被评判，于是用“暂时不做”来减轻心理压力。
二、拖延的常见类型
三、打破拖延的关键是“降低起步门槛”
四、调整认知：允许“不完美”
真正的效率不是一次做完，而是持续前进。接受“做得不完美也没关系”，反而能减少焦虑、提高执行力。
结语：拖延不是敌人，而是信号。当你理解它、包容它，你就能重新掌握主动权。
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