抗炎饮食：多吃蔬菜与水果，果蔬的抗炎功效最佳，建议每天摄入4-5份蔬果，每份80克，相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。
每天喝2000毫升的水：多喝水，可以增加人体的血液循环，促进炎症因子，降低炎症的活跃程度，维持人体内环境的稳定。
每天锻炼20分钟：美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，因为肥胖会直接导致炎症反应，可以选择慢走、跑步、游泳、爬山等锻炼方式。
学会减压：应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪，并在心态上保持平和，用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定。
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