跑步的单词英语怎么写

跑步的英文是run,run是动词;如果是跑步名词,要加ing,是running。march at the double,按照规定姿势往前跑,跑步走。跑步属于是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的一种有效运动方式。跑步过后会很累,但是千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。

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  跑步动作要领是保持头与肩的稳定,而且头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部也要适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。

  跑步看似简单,但也要根据自身身体素质合理安排。

  相对于脚踝,膝关节在身体跑动起来时承受的`压力更大,更易受伤。如果体重过胖,最好用快走代替跑步,将运动对膝关节的损伤降到最低。

  哪怕是正常速度的散步,只要持续45分钟以上,也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

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