要练出马甲线，需要注意以下几点：
1. 减脂：马甲线是腹肌的一种表现形式，所以要先减脂才能展现出来。可以通过控制饮食和增加有氧运动来减脂，例如慢跑、游泳、跳绳等。
2. 做核心肌群训练：马甲线主要是腹肌和腰部肌肉的表现，因此需要进行针对性的核心肌群训练。可以进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等训练。
3. 注意姿势：在做核心肌群训练时要注意正确的姿势，避免受伤。例如，仰卧起坐时不要用手臂的力量抬起身体，而是要用腹肌的力量。
4. 坚持训练：要想练出马甲线需要坚持不懈地进行训练，每周进行3-4次的核心肌群训练，每次训练时间不少于30分钟。
总之，要练出马甲线需要减脂、做核心肌群训练、注意姿势和坚持训练。同时，还需要注意饮食，保证营养均衡，控制热量摄入，以达到减脂的效果。
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