四公里是4000米，慢跑一般是以4-5公里每小时为最好，400米大概就是10分钟左右。另外不要一直匀速跑，要有一定量的冲刺跑，这样减肥效果更好.而且你想达到你的一个月15斤的目标，一定要每天坚持一个小时的量，有条件最好在跑步机上进行（不受天气影响）。
跑四公里需要多少时间
跑步4公里一般需要30-35分钟时间！:四千米速度男大致十一分钟左右，女接近十二分钟！不超过30分钟为及格，不超25分为良好，不超20分为优秀。正常24至26分。慢跑四公里推荐配速600左右，也就是用六分钟跑完一公里，四公里用时24分钟最宜。
网站的所有内容均属于原作者或版权所有人所有，严禁复制或搬运。部分文章、图片等可能来源于互联网，仅供展示。如涉及侵犯到你的权益，请留言，立删
《少年骇客》里的外星英雄有田小班、田小玟、超能兽、四手霸王、小奇兵、快闪之星、变形怪、钻石战神、大钢牙、滑翔金刚、鬼影、火焰人、轰天雷、野魔藤、恶爆蛙、大眼怪、超巨人、啸天狼、木乃…
一、你吃饭了，我做道菜给你吧，主料：牵挂;配料：想念;制造日期：认识你的那天;保质期：永远;味道：快乐开心加陶醉，祝父亲节快乐! 二、父亲节祝福语：祝你：所有的希望都能如愿，所有的…
1、在微信“我”标签下点击设置一栏，进入设置页； 2、在设置页面，点击帐号与安全一栏，进入对应界面； 3、在帐号与安全页面，查看手机号，针对未绑定的微信号，可绑定手机号； 4、点击…
非常感谢大家阅读本文章，文章内容为用户投稿自发上传，服务于用户，如发现文章内容不符，恳请留言指正，希望本篇文章可以帮助到你。 罗技CF鼠标宏设置教程 任何一位CF玩家都会知道，一个…
有人说音乐是无国界的，不管是哪一国人，就算彼此间语言不通，但是可以通过弹奏的音乐感受到彼此的交流。音乐也是伟大的，它化解了各国之间的误会。那么，说到音乐，必不可少的当然是乐器了。你…
关于坦克世界俄服吧，坦克世界俄服点数攻略这个很多人还不知道，今天怡怡来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！ 1、俄服的人是不缺，但是技术差距很大，由于火炮很少（比较国服来…
1、凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来。 2、佛教从来没有教我们逃避现在，而是让我们勇敢地接受人生、超越人生，战胜生命中的一切烦恼和痛苦。 3、不要因为别人的几句话、几个表…
