即使在最繁忙的时间表中也要如何照顾自己的健康

21世纪最大的问题之一是时间的匮乏。 无论是学生,大学还是工人。 今天几乎没有人有适当的时间充分关注生活的各个方面。 实际上,我们的日程安排太紧了,为了在这个广阔的世界中生存和使自己有所作为,我们必须通过忽略适当的食物,睡眠等来补偿我们的健康。 无视您的健康也许是我们做的最愚蠢的事情,因为最终,所有这些努力并从一个极点延伸到另一个极点的原因是为了改善您的生活质量和亲人的生活,而如果这样做,您将无视您的健康,您正在扼杀自己的事业,而无处可去。 1. 经常吃健康的食物 保持健康的最佳方法之一是在固定的时间吃适当的食物。 确保您的时间表安排适当的进餐和休息时间 当您很忙时,您几乎没有时间去遥远的市场并为自己买新鲜的食品。 但这并不意味着您无法安排。 您可以在您家门口获得杂货送货服务。 您需要做的就是在Google“我附近的在线食品杂货店”中搜索并单击在线商店并下订单。 这样,您就不必跳过早餐,并且可以使用新鲜,美味和营养丰富的食品。 通过正确的杂货送货服务,所有这一切。 2. 事先准备。 忽视餐点的另一个重要原因是,您从来没有为餐做好准备,从头开始准备一切似乎都太艰巨了,您最终要么全餐不吃,要么用营养价值低的易烹饪的食物代替。…

学会从坚果和谷物中获得最大的营养价值,以改善您今天的健康!

您想从食物中获取最多的营养,轻松地消化它并优化准备时间吗? 有很多方法可以做到,但是今天我将向您介绍最简单,最有效的方法-发芽和浸泡。 它很容易融入您的日常生活中,并为您提供营养丰富的早餐和小吃。 您是否曾经尝试将核桃,杏仁或榛子浸泡一整夜? 他们会尝起来如此新鲜,更重要的是,营养价值会大大提高。 主要是由于化学成分的变化: 蛋白质被分解为氨基酸,脂肪被分解为脂肪酸,因此已经为您预消化了。 消化酶抑制剂被从坚果和种子中挤出并留在水中,这就是为什么浸泡后正确冲洗它们很重要的原因。 减少多酚,这是吸收诸如铁,钙和锌等矿物质以及豆类和坚果中蛋白质的障碍。 这些化学物质是抗氧化剂的良好来源,可从茶,咖啡和巧克力中获得。 但是,将它们与矿物质中的食物一起食用是不好的。 因此,您应该尝试将咖啡或茶的时间与矿物质食用的时间分开大约一小时。 当然,浸泡坚果和豆类以获得大部分矿物质和维生素。 豆芽的pH值很高,这意味着它们与被酸化的干坚果和豆类相比,在消化后会在体内形成碱性状态。 酸度是大多数疾病的产生者。 这并不意味着如果您吃干果,就会直接变成酸性。 但是您将不得不与绿色,蔬菜和水果等碱性食品保持更多的平衡,尤其是如果您已经吃了其他酸性建筑食品。 如果您将谷物浸泡一整夜,则无需煮太久。…