幸存的情人节

今天在长岛,这是一个凉爽,多风的日子,当我写完这封信给你后,就该轮到我每周一次去杂货店了! 像发条一样,每个星期一晚上都会发生,我好激动……不! 无论如何,随着情人节的临近,我想对所有在场的人说几句话,作为今天的信息的开头,请记住,从现在到明天晚上,为您的另一半取些东西。 对于我可爱的女士们来说,不客气🙂 情人节通常是人们在健康和减肥旅程中度过的一天。 多亏了各地的才华横溢的营销人员,它才能使特别的人变得富丽堂皇和decade废,例如昂贵的珠宝,鲜花,卡片,巧克力和美味佳肴,而与之相关。 就像一年中有那么多假期一样,这个假期与其他假期一样构成许多挑战…… 对于初学者来说,糖果和巧克力是经常的礼物,明天结束时再吃一盒这些可能是您的传统。 我可以提醒大家,您正在接收和/或共享的巧克力不是真正的巧克力,并且很可能含有糖和人造垃圾? 我知道它的味道很好,但是您要做的就是通过吃这种东西来重新激发身体对糖的渴望,这不是最好的主意,对吗? 如果您想走巧克力路线,最好选择黑巧克力,但请记住,黑巧克力的味道不及牛奶巧克力的一半! 除非您已对此习以为常,否则最好是今年不加巧克力,而走另一条“周到的礼物”路线。 带有卡片和可爱的毛绒玩具的花束本身可以很好地工作! 现在,在一家高档餐厅吃晚餐。 虽然食物可能很美味,但通常不是最健康的食物。 很多人在特殊情况下外出吃饭时会把饮食丢在一边,但是您不是大多数人,是吗? 😉 当您外出就餐时,请与其他任何人一样享受这一餐!…

我如何调整饮食以将环境足迹减少一半

理查德·韦特(Richard Waite) 关于肉类和奶制品如何对环境产生重大影响,以及开展素食或纯素食运动的信息很多。 WRI的研究证实,对于我们这些饮食丰富的肉类和奶制品的人来说,改用含有更多植物性食品的饮食可以减轻对稀缺土地和水资源的压力,减少温室气体排放,并有助于可持续地养活人口预计到2050年将接近100亿。 但是我花了多年时间在早餐谷物中享用牛奶,在午餐中享用三明治中的肉,并且通常计划在某种肉或鱼周围用餐。 完全素食或纯素食对我来说似乎是艰巨的,尽管我尊重他人的决定。 但是,当我开始越来越接近这个问题时,我意识到尽管饮食对环境的影响可能很大,但仍有减少食物的可喜之路。 高肉类和奶制品消费创造了较大的足迹 在美国,我们消耗大量的肉和奶制品。 美国人平均每天消耗约100克蛋白质 , 是他所需要的两倍 。 大约三分之二的蛋白质来自肉类和奶制品。 结果,美式饮食对环境的影响(就种植食物所需的土地和每年生产食物所产生的温室气体(GHG)而言)几乎是世界平均水平的两倍。 肉类和奶制品生产(如下图红色,橙色和黄色所示)占美国平均饮食相关的温室气体排放量的近85%,占农业土地利用的90% 。 大约一半的排放量和土地使用仅来自牛肉(红色显示)。…

无碳水化合物饮食后,我能否与碳水化合物保持健康的关系?

是的。 但这需要一些严格的限制。 你完成了! 您减掉了多余的体重并达到了目标,而这几乎全归功于摆脱了这些混蛋。 当然,这总是意味着暂时性的措施,但是现在是时候让碳水化合物重新回到生活中了,您有点害怕它们会再次被吸收,因为碳水化合物他妈的好吃 。 那么,您如何找到前进的平衡点呢? 首先,不要再次打开闸门。 如果您突然开始摄入与饮食中相同数量和类型的碳水化合物,那么您很快就会增加体重,而且可能比您想象的要快。 食品心理学家艾琳娜·卡德尔(Elena Cadel)解释说:“饮食不节制与暴饮暴食行为一直存在联系。” “基本上,您对吃某物的约束越多,您就越想吃它,一旦您的精神刹车失灵,您可能会吃得过饱。” 营养学家兼私人教练Sean Salazar表示,您可能想从简单的重新引入饮食开始,然后“慢慢添加东西”。他继续说,整个过程大约需要10天,理想情况下每天要添加一种食物看看您对此有何反应,然后继续这种模式,隔天引入新食物。 假设您没有减少水果和蔬菜中的天然碳水化合物,那么开始重新引入饮食的好地方就是乳制品。 (不太有趣的事实:一杯2%的牛奶所含的碳水化合物几乎等于一片面包的碳水化合物-12克相对于面包中的15卡路里。)首先,尝试一份乳制品,然后“看看它是否会困扰您的胃” ,然后等待两天,然后介绍下一件事情。”萨拉查建议。 接下来,尝试米饭,确保第二天你不会觉得太too肿。…