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晚餐菜单上的17种最健康早餐选择

当我鼓励减肥客户吃早餐时，他们通常会回答“我不知道该吃什么”。这是一个很公平的回答，因为我们已经不胜枚举甜甜圈，含糖谷物和培根的广告……所有这些都不利于健康的生活。不再烦恼！我从当地食客那里手工挑选了17种早餐食品，Eggsperience和Griddle 24（经过修改）。我希望这个清单可以指导您的就餐体验，但您当然也可以在家中重新制作这些便餐。请记住，我总是推荐素食餐作为首选。我会再重复一遍：如果以下所有选项都很好地混合了蔬菜，水果，种子，坚果，豆类和豆类，那您会更好。如果您每天有动物消费量，也许早晨还是可以带走鸡蛋（一定要把乳制品，吐司和薄煎饼放在餐桌旁）。祝你好运，有创造力，并享受！描述：蓝莓，红树莓和草莓搅拌均匀，再加上全天然麦片和蜂蜜私人教练的修改：用杏仁奶代替牛奶。加入山核桃代替格兰诺拉麦片。也添加一种种子（大麻，嘉等）。描述：多种风味的完美结合……新鲜菠菜，大量蘑菇和洋葱（和土豆）私人教练的修改：没有奶酪或牛奶。加入一面素食豆，种子（大麻，嘉，南瓜，向日葵等）以及鳄梨或坚果。…

5快速健康的早餐创意

有人说早餐是一天中最重要的一餐。好吧，我不会完全同意。如果您有吃早餐的习惯，则应该继续吃早餐，但是如果您早上不饿，那也可以。饿了以后再吃。我个人是早餐人，早上起来15分钟后就饿了，所以这里有5顿健康又快捷的早餐，从您的一天开始。制作餐点时，请尝试使其美味可口。将蛋白质掺入所有三顿主餐（至少9克）以及一些富含重要维生素和矿物质的水果和蔬菜，也将是明智的。这5种早餐都具有相关的营养信息表，因此您也可以检查一下该表，但是除非您节食，否则实际上无需计算卡路里的摄入量。当您尝试这些食谱之一时，请让我知道Instagram帐户@nutri_corner的结果。吃好喝好！绿菠菜冰沙你会需要： ·1个中号香蕉 ·2块冷冻菠菜砖（约20克） ·¾杯牛奶（牛或任何植物性牛奶） ·¼杯燕麦 ·1茶匙肉桂粉 ·1汤匙亚麻籽…

冠军早餐

您如何处理平日的早晨？您是超级妈妈吗，在破晓时分升起沉思，走狗，准备早餐，叫醒孩子，给他们穿衣服，喂他们，给他们吃午餐，同时设法洗个澡，穿衣服，准时离开百万美元？好吧，我向往。首先，我的孩子叫醒我。她将芝麻街列入议程。因此，尽管她正在使用可疑的健康程序，但我还是给她买了一些不太可疑的耗材。这不是理想的情况：我宁愿她多吃点东西。（我宁愿我更加谨慎地进食。）但我要为今天的一天轻松起步，为我们俩维持稳定的皮质醇水平。我无法满足的是劣质营养。这里没有标准的美式早餐，因为它们的碳水化合物含量高，脂肪含量低且乘坐过山车。我尝试将尽可能多的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质塞进孩子体内。据她所知，早餐就像其他餐一样。因此，当这位原始母亲mom饮她的短镜头时，孩子们会在以下其中一种早餐中做早餐，其中大部分是前一天晚上准备的，并搭配我躺在的任何浆果和蔬菜一起食用：带有蜂蜜和澳洲坚果的羊奶酸奶：羊奶酸奶比牛奶具有更好的耐受性，并且钙，铁，镁，锌，磷，钾，维生素A，B和E含量更高。澳洲坚果富含镁，铁和维生素。单不饱和脂肪。葱鸡蛋沙拉：鸡蛋，蛋黄酱，橄榄油，葱。富含胆碱，锌，维生素B12，维生素A，C，D，核黄素，硒和单不饱和脂肪。（我有时会为其Omega-3添加沙丁鱼）无麸质蓝莓香蕉煎饼：香蕉，蓝莓，椰子粉，椰子油。…

那个妈妈

我发现在调味之前将豆腐分成碗比较容易。当您分解豆腐时，您希望它像炒鸡蛋一样。接下来，您要调味豆腐。调味时不要轻描淡写。如果您mp脚，豆腐的味道将不会很好！我喜欢用小茴香，大蒜，洋葱粉，姜黄，辣椒粉，辣椒粉，霍乱，当然还有盐和胡椒粉。混合均匀！然后，在您完成其他所有操作时将其放置。您需要开始烹饪藜麦。没有什么花哨。按照包装上的说明煮。除了加盐我什么也没做。如果愿意，可以煮米饭。完成后，开始准备蔬菜！我用蘑菇，红洋葱，青椒，羽衣甘蓝和大蒜。我并不总是使用这些，这取决于您手头上的东西。使用任何你喜欢的现在该做饭了！…

吉米·迪恩（Jimmy Dean）让您感到与众不同

这则广告是针对吉米·迪恩（Jimmy Dean）的，着眼于任何人吃新东西时要做的第一件事。复习一下。这是一种习惯，要判断我们放入口中的所有东西，并分析为什么我们喜欢或不喜欢它。该广告的USP是吉米·迪安（Jimmy Dean）告诉其目标受众去做某事的事实，他们已经自然地做到了。该广告的目标受众是可以访问互联网的中产阶级父母，因此他们可以发送评论。这些父母早上没有很多时间，因为他们必须为所有孩子做午餐，喂狗和猫，赶上世俗的新闻，并发送最新的工作电子邮件。他们没有时间做真正的早餐，所以他们可以将其放入微波炉中，然后完成。他们坐下来第二次咬一口时，他们已经知道了他们的想法，并且可以在吃饭时发送评论，因为面对它，他们无论如何都会在计算机上。此广告的情感吸引力需要联系，因为它们显示了参与广告创建活动的人员的示例，从而使尚未发送评论的人员都希望这样做。这则广告之所以与众不同，是因为它专注于我们自然会做的事情。标题是“您将如何描述您的第一次咬伤？”。这是我们每次吃东西都会回答的一个问题。作为日常消费者，我们一直在不断地判断和分析我们所吃的东西，唯一的区别就是现在我们被要求这样做。这是成功的，因为这是一项容易完成的任务。由于无论如何我们每次都吃东西时都会这样做，因此描述第一口食物一点也不困难。没有人会花时间或精力去考虑一则广告，因此广告带来的轻松性使其成功。…

您的孩子在早餐时会慢慢中毒吗？

乳糜泻的高涨与小麦上使用的草甘膦的量直接相关，这也不足为奇。但是引发的不仅仅是腹腔疾病和癌症。麻省理工学院高级研究员斯蒂芬妮·塞内夫（Stephanie Seneff）博士认为，草甘膦还可以引发整个慢性炎症和自身免疫反应，包括胃肠道疾病，肥胖，糖尿病，心脏病，抑郁症，自闭症，不育症，多发性硬化症，老年痴呆症和癌症。 Senneff的研究发表在2013年的《熵》杂志上，解释说草甘膦通过杀死负责产生重要酶的健康细菌来破坏人类生理，这些重要酶负责排毒，合成某些维生素和氨基酸（DNA的组成部分）来消化食物，以及防止胃肠道通透性和随之而来的自身免疫反应。通用磨坊公司非常迅速地指出该产品是“无麸质的”（未经认证），并且“全谷物燕麦是其许多产品中的第一成分”，但是不要指望它们能告诉您燕麦被有毒的草甘膦（一种被证明会致癌的化学物质）污染，并在许多国家被禁止。在扫描成分时，慢性健康问题的一个更为明显的元凶以糖的形式出现了很多次，而且形式也很多。这种谷物每成人食用10克-大约是糖中的100卡路里。成分＃2棉花糖主要是3种类型的糖+变性淀粉+ 马蹄（是的，明胶=马蹄）+人造色素+人造香料的混合物。成分＃3只是纯糖，成分＃5是玉米糖浆-又名糖。对于孩子来说，糖水平的升高对应于蛀牙，肥胖和行为问题的发生率较高，但您知道，通用磨坊（General Mills）如此奉献回馈，所以也许我们应该让他们顺其自然地滑下来，是吗？燕麦用化学方法涂层时，糖衣多少钱？由植物制成的无毒染料已被人们使用了数千年。…

木炭，嘉和椰子粥

最后，这里有早餐适合您的灵魂！这个黑粥很好，会让你想说所有的C字！将整个批次在香料研磨机中混合，然后倒入带有盖的容器中。我认为这种细的，浅灰色的斑点状粉末在密闭的容器中可以使用两周，但是我的粉末永远都不能使用那么久！几分钟后，您可以选择添加一茶匙活性炭粉。它不会对味道产生太大影响，但会使它看起来超赞！活性炭是今年的IT成分之一，因此有许多所谓的健康益处。其中一些是它有助于减轻腹胀和关节痛。但是，作为非医学专业人员，我不能说这些说法是否正确，但看起来仍然非常漂亮，那为什么不呢？ 🙂 请记住，这与您可能使用的烧烤木炭不一样，因此请确保您购买的食用材料经过特殊处理，以确保食用安全。现在，木炭被完全混合在两个碗中，并配以少许烤椰子，一些新鲜切片的草莓，一小撮磨碎的黑巧克力和一些可可豆粒。一杯燕麦。季杯正大种子。半杯椰子干。四分之一杯金砂糖。香草精。…

您需要尝试的快速，简便和干净的饮食食谱

清洁饮食包括将经过高度加工和加工的食物换成高质量，有益健康和有机的食物。我们在网络上搜索，为您带来了一些我们可以找到的最佳清洁饮食食谱。为什么干净的饮食食谱更适合您干净的饮食食谱可让您控制放入体内的营养和成分。通过遵循本文概述的一些清洁饮食食谱，您可以使用健康，营养丰富的食物来营养身体，例如蔬菜，水果，坚果，豆类，瘦肉蛋白和健康脂肪。始终如一地吃干净的食物将为您的身体提供正常运作所需的维生素和矿物质。它还可以改善您的心脏健康，大脑健康，免疫系统，能量水平，并有助于减肥或维持体重。我们购买的许多日常食品都含有农药，激素和GMO。清洁饮食需要您在杂货店当心，阅读营养标签中的隐藏成分，并尽可能在家中烹饪。饮食清洁要点研究表明，饮食健康有七个基本要素。 1.选择健康脂肪而不是不健康脂肪消除所有反式脂肪，并限制饱和脂肪的消耗。红肉，黄油，牛奶和其他乳制品的饱和脂肪含量较高，因此请花些时间阅读这些食品上的营养标签。健康脂肪包括来自橄榄油，坚果，坚果油，鳄梨和种子的多不饱和脂肪。 2.选择慢消化的碳水化合物而不是高精的碳水化合物限制摄入白面粉，白米饭，糕点，含糖饮料和炸薯条，因为这些碳水化合物会被迅速消化，并可能导致午后能量崩溃。相反，要食用粗粮，例如糙米，大麦，保加利亚和藜麦。…

我连续三个星期吃了早餐。这是我学到的东西

我以出名的早餐而闻名。我要等到下午2点才吃完第一顿饭，在“禁食”期间我要喝水和咖啡。但… 我最近去度蜜月，在那期间我住在一些酒店，住在的每个地方都免费早餐。我正在度蜜月，早餐是免费的。一个人做什么？因此，在那种情况下，我做了几乎每个人都会做的事情：我吃了早餐。哦，那太好了。煎蛋饼，糕点，酸奶……甚至在自助餐中，他们甚至都配有中式方便面。我也吃了连续三个星期，我醒来几乎吃了早餐。这是我学到的… 在早晨吃第一件事的三大教训第1课-在第一周之后，我开始在早晨开始感到饥饿。第二周过后，我变得疯狂。我的饥饿感开始与我吃饭的时间有关。好像我要剥夺它的营养，它确实会发牢骚。这与我平时的状况相去甚远。…

早餐俱乐部评论

因此，在我们的新闻学课程中，我们最近结束了看《早餐俱乐部》的演出，令我惊讶的是，实际上它并没有像我认为的那样糟糕。这部电影是1985年发行的，由制作摩天轮电影节的同一人指导，如果您已经在此博客上阅读了我对THAT电影的评论，那么您还应该知道我对那部电影充满热情及其所有方面。但是，尽管我很想再次继续谈论Ferris Bueller，所以这不是我今天在这里的原因。今天，我想谈谈早餐俱乐部使它如此出色的各个方面，主要是，我将介绍电影中角色的多样性，以及它如何真正表明对立面可以吸引。这部电影的整个前提是，大约有五个高中生，他们每天都在做一些特定的事情，将自己送入拘留所，他们的拘留主管根本不是善良的，他真正让所有这些孩子都知道，即使他们像肌肉一样动弹，他们将面临更大的麻烦。因此，我们遇到了约翰·本德尔（John Bender），他一直是左边的角色。他说服会议室中的其他所有人都不必担心社会规则，而只会开心。所有角色本质上都具有刻板印象的高中生个性，您有坏孩子，乔克，书呆子，书呆子和怪异的艺术/哥特学生。他们都设法超越了自己来自哪里的差异，发现他们之间的共同点超出了他们的想象。在整部电影的结尾，一些恋爱兴趣甚至开始生效，它们之间的配对不太可能，例如乔克和哥特，坏孩子和牧师。我会推荐这部电影吗？好吧，让我这样说：我本来以为整部电影要花一个半小时，所以我会在课堂上打s。但是，一旦电影上映，我很快就发现这实际上是一部非常好的电影，如此完美地组合并精心编排，以至于我和数百万其他看过电影的人很可能会称之为这是有史以来的经典。所以，是的，我绝对会向也喜欢Ferris Bueller的Day Day的任何人推荐这部电影，但是如果您还没有看过这部电影，那么您可能已经知道我会建议您在这种情况下首先观看。