享受节日盛宴-无罪感

我的朋友们,是每年的那个时候。 土耳其,火腿,红薯,馅料,您的姑姑“神秘的肉派”……嗯,我们不会再谈论这个了。 在每年的这个时候,每个人都在过度消耗卡路里,并担心失去增重和体重。 我们都去过那里,对此进行过度思考是正常的。 在本文中,我将尝试缓解这种过度思考的方式,并提供一些见解,以了解如何使其不仅适用于这个假期,而且适用于每个假期。

添加心脏

听着,考虑到我的方法和利基,我个人鄙视有氧运动,甚至不向任何客户推广它。 但是,它绝对不是有用且有价值的工具。 如果您因在这个假期过节而陷入僵局,并且没有任何事情可以影响您的决定,那没关系。 通过在宴会之前或之后添加某种形式的有氧运动,您可以减少消耗的卡路里数量(对那些可以在宴会期间添加有氧运动的人加分)。 我建议不要用常规的力量训练来代替它,而要添加它。 我的减脂方法是力量训练和卡路里缺乏,但是如果您吃得过多,补充一些额外的运动可能是个好主意。 现在,请记住,有氧运动不一定意味着跑步。 您可以去游泳(如果您处于较温暖的状态),跳绳甚至运动。

您知道,如果没有提到我最喜欢的节食方法,我就无法浏览有关饮食美食的博客。 (对于那些不知道间歇性禁食有很多好处的人,我在上面写了一个博客,您可以在这里阅读)。 再说一次,如果您想大量食用美味的食物,间歇性禁食是另一个神奇的工具,可以帮助您保持每日的热量目标。 我建议阅读我的博客以真正理解它(如果您还没有的话)。 但是,这里的目标是醒来,并在当天晚些时候将饮食窗口推回原处,然后再去火腿(按字面意思)。 一如既往,我建议您喝黑咖啡或苏打水,以帮助减轻饥饿感,直至进食窗。

说“操”,尽情享受

有时,您只需要说“操”,然后变得疯狂。 我通常不提倡“作弊的日子”,因为在大多数情况下,人们吃得太多,以致于他们在整个一周的饮食中都处于亏损状态,并且实际上并没有取得任何进展。 但是,考虑到感恩节,圣诞节,复活节等假期是整个月中的某一天,这种方法完全可以。 因此,您可能会增加一些体重,但是第二天就回到赛道上,没有理由您不会再次看到结果。


我希望这个博客能够从不同的角度帮助您看到节日的盛宴。 请记住,健身和饮食应该适合您的生活方式,而不是相反。 最重要的是,要开心并享受假期。