如何在家测量血压

几周前,我们写信给欧姆龙市场领先的血压计制造商(我确信我们的项目经理玛丽对我分享这个故事不会感到高兴)。 CardioKit理念的一部分是帮助患者掌控自己的血压,并通过激励措施和现实生活中的解决方案来鼓励这样做。 好吧,最明显的第一步是购买家用血压计,我们将鼓励所有处于临界或高血压状态的患者进行自我监测。 无论如何,我们要求欧姆龙为其最受欢迎的显示器提供优惠券,然后我们可以将其传递给患者/追随者,并且反应良好-非常好!

当我们收到优惠券时,兴奋很快变成了失望。 尽管他们为M3型号在RRP上提供了可观的折扣,但是您仍然可以直接通过亚马逊等(市场价格)便宜得多地购买该型号。 耻辱。 尽管如此,我们仍然会推荐欧姆龙,因此这里有一个简单的摘要可以帮助您进行家庭监护。

监控器

这些可能会令人困惑。 许多不同的版本具有相同的名称,但有细微的差别-让我们简化事情。

我们建议使用上臂式血压计(就像我们在医院中使用的一样)。 欧姆龙M2基本型显示器是2016年2月以来的最佳选择,这种简洁的选择是一个不错的选择。 您可以在线购买21-25英镑。 如果您预算有限,则可以购买M2,但您几乎可以以相同的价格获得标准M2(即名称中没有“ basic”),其中包括脉冲不规则性检测。 这是指向Amazon的链接-Omron M2。

如果您想加快步伐,那么可以使用M3和M6模型。 它们的袖带范围较大,为22–42cm(如果您的手臂较大,则很好),而M2的袖带范围为22–32cm。 确保选择名称中带有“ Comfort”(舒适)的版本,因为Intelli Wrap Cuff随带,基本上消除了对正确袖带位置的担心,而且非常容易。 您应该能够以40英镑的价格购买一台M3 Comfort显示器或以44英镑的价格购买一台M6 Comfort(我们拥有的显示器)。 这是指向Amazon的链接-Omron M3 Comfort或M6 Comfort。

如何测量血压

我们建议您从一周的日记开始,以建立并熟悉自己的血压。 之后,每周最多两次(不要沉迷),最终减少频率,具体取决于读数的稳定性。 除非可以证明自己在家中的读数稳定,否则不能将自己标记为“白大褂”高血压。 因此,您需要家庭监护仪或配备24小时血压监护仪。 我们看到的大多数患有“白大褂”高血压的人都患有高血压。

  • 放松,双臂伸向胸部
  • 确保将袖带直接涂在皮肤上(即不要穿在衣服上)
  • 将袖带的下边框放置在肘部折痕上方1英寸处
  • 确保袖带的“动脉标记”位于肱动脉上方(大多数袖带上都有图像和指导说明)—伸直手臂放在桌子上,手掌朝上坐下。 如果您将上臂的外边界想象成一个钟面(朝您的手向下看),您希望将袖带上的“动脉”标记定位在1点钟位置,即稍微旋转到臂的内边界相对于中线。 这可能是一个非常简单的过程中变化最大的部分,Omron M3和M6型号的Intelli Wrap袖带并不需要
  • 刚开始时,测量两只手臂的血压-如果一只手臂持续高很多,则使用该手臂进行后续测量
  • 在日记中每天进行两次测量-理想的是早晚
  • 相距1分钟获取两个读数,并同时记录两个读数(如果您的读数比较离谱,则与总体趋势相比会很明显)

负责自己的血压

只有了解自己的血压(甚至比医生更好),您才能改善您的读数并了解哪些干预措施对您有效。 您的目标是收缩压(最高值)始终等于或小于135mmHg(在医疗环境中为140mmHg)。 更高的东西和需要改进的地方。 有关更多信息,请参见我们以前的文章“了解自己的血压-比医生更好”。